- Se till att du får tillräckligt med vila och ta det lugnt
- Försök att få tillräckligt med sömn
- Mild träning kan hjälpa till att lindra smärta och få dig på bättre humör, men bara i den form du känner för
- Prova värmekudde eller att kyla ned området som smärtar
- Var inte rädd för att använda hjälpmedel om du behöver det. En käpp kan hjälpa enormt
- Prova yoga eller meditation, många tycker att avslappningstekniker hjälper till att hantera smärta
- Se till att du tar dina mediciner vid rätt tidpunkt och i rätt dos
- Varma bad eller duschar kan hjälpa, särskilt på morgonen
- Låt människor omkring dig veta om du inte mår så bra, du behöver inte lida i tysthet
- TENS-maskiner (Transkutan elektrisk nervstimulatorer) kan hjälpa vissa människor att minska sin smärta
Att hantera en uppblossande sjukdom
Oavsett om det är relativt kortlivat eller mer allvarligt, och om det stör ditt dagliga liv, kan en uppblossande sjukdom vara frustrerande, upprörande och smärtsam.
Ökad ledvärk, svullnad, trötthet och stress kan vara svåra att leva med. Det finns några allmänna strategier för att hantera en uppblossande sjukdom som kan vara till hjälp. De listas nedan.
Ibland räcker det med enkla självhjälpstekniker och några dagars vila, och du behöver inte ytterligare behandling. Om du har regelbundet uppblossande sjukdom eller om dina sypmtom blir värre är det bäst att tala med din läkare.
Skicka din Feedback!
Skulle du rekommendera UCBCares websida till andra besökare?